Cinco

Lunes 3 de marzo.


Vamos a ver si soy un poquito más serio. He vuelto con los entrenamientos y salir a correr. Por supuesto he eliminado los sprints de 20 segundos y las sentadillas. Al menos temporalmente. Recomendado por mi hermano, he empezado un entrenamiento más acorde con mi depauperada condición física. Se supone que dentro de tres meses alcanzaré una condición simplemente mala. Y ya desde ahí se puede intentar mejorar.


La idea consiste en alternar carrera continua y andar.Tres días a la semana. Sin esfuerzos excesivos. Primera semana se corre un minuto y se andan cuatro, asi durante media hora, para alcanzar tras doce semanas correr 4 minutos y andar uno en un computo total de una hora de ejercicio. Y todo eso para alcanzar el nivel cero. Veremos...


Calentamiento
Estiramientos.
Tronco superior.
Abdominales oblicuos 20.
Flexiones 14.
Bicicleta 1 minuto.
Abdominales 50.


Y media hora de carrera paseo.


P.D. El entrenamiento lo saqué de un blog de El País.