Dieciocho

Viernes 18 de abril


Calentamiento
Estiramientos
Tronco superior 50
Sentadillas 12
Brazos 100
Abdominales oblicuos 100
Tronco inferior 12
Hombros 25
Flexiones 12
Bicicleta 1 minuto
Abdominales 60
Abdominales inferiores 10


Carrera paseo 30-45 minutos


Ha hecho un buen día.

Diecisiete

Estiramientos.
Calentamiento.
Tronco superior 50.
Abdominales oblicuos 50.
Sentadillas 12.
Brazos 100.
Tronco inferior 12.
Hombros 30.
Abdominales oblicuos 50.
Flexiones 12.
Bicicleta 1 minuto.
Abdominales 60.
Abdominales inferiores 12.

Después de salir a correr dos días, hoy miércoles día un poquito más pausado.

13 y 14 y 15 y 16

Casi un mes despues vuelvo a escribir.


Hice un entrenamiento, sin carrera antes de un parón de unos 15 días, vacaciones y perrería principalmente, y el sábado pasado volvía a retomar los entrenamientos. Sábado sin carrera continnua, lunes y martes con carrera incluida.


Calentamiento.
Estiramientos.
Tronco superior 40.
Sentadillas 12.
Brazos 40.
Hombros 20.
Abdominales oblicuos 40.
Tronco inferior 10.
Flexiones 10.
Bicicleta 1 minuto.
Abdominales 40.
Abdominales inferiores 10.


Carrera continua con paseos 30-45 minutos.


El martes acabé un poco cansado.