Retos cross temporada de invierno Noviembre

Objetivo Royal crescend y media maratón de Bath.

Empezamos mal. El primer cross del Royal Crescend, (Bath skylines 10 km) no puedo correrlo, tienen todas las entradas vendidas. Habrá que esperar hasta el 7 de diciembre.

5-11-2014 Downs y observatorio     56:24 en 10,1 km media 5:34

5:25   5:53   5:26   5:31   5:18   5:47   5:28   5:43   5:28   5:38

Ladies mile hill         1:15
Real Buslane             2:02
Ladies mile               5:33
Up the observatory   4:52

7-11-2014 Downs y observatorio    54:33 en 10,5 km media 5:13

5:01   5:51   5:20   5:22   5:17   5:30   5:00   5:25   4:53   4:41

Ladies mile hill         1:21
Real Buslane             2:08
Ladies mile               5:14
Up the observatory   4:28

10 km en 53:09

10-11-2014 Downs y observatorio  56:02 en 10,5 km media 5:21

5:14  5:36  5:16   5:26   5:25   5:29   5:25   5:22   5:34    4:53

Ladies mile hill         1:25
Real Buslane             2:01
Ladies mile               5:28
Up the observatory   4:41

11.11.2014  Series en los Downs

Across the downs     1:55
Circular Rd climb A 2:26
Circular Rd climb B 2:04
Circular Road
Up the observatory   4:07
Ladies mile hill         1:06

12-11-2014  Carrera con Antonio 1:06:06 en 11,5 km media 5:44

14.11.2014  Series en los Downs

Across the downs     2:04
Circular Rd climb A 2:33
Circular Rd climb B 2:09
Circular Road           1:47
Up the observatory   4:09
Ladies mile hill         0:58

16-11-2014 Carrera en los Downs  24:49 en 5 km media 4:55

4:38   5:06   5:13   5:03   4:36

Across the downs     2:41
Downs                      8:53
Circular Rd climb A 2:58
Circular Rd climb B 2:22
Circular Road           1:59

17-11-2014  Downs y observatorio  58:34 en 10,4 km media 5:37

5:10   5:43  5:28  5:33   5:44  5:31  5:33  5:42   5:56   5:42

Ladies mile hill         1:23
Real Buslane             2:04
Ladies mile               5:25
Up the observatory

18-11-2014 Carrera en los Downs 16:18 en 3,3 km media 5:01

4:46  5:05  5:16

Across the downs     2:17
Downs                      8:46
Circular Rd climb A 2:44
Circular Rd climb B 2:17
Circular Road           2:07

19-11-2014  Carrera con Antonio  1:04:12 en 11,8 km media 5:26

4:55  5:12  5:37  6:04  5:06  5:57  5:06  5:57  5:28  5:47  4:40  5:28

23-11-2014  Series en los Downs

Across the downs     1:58
Circular Rd climb A 2:25
Circular Rd climb B 1:58
Ladies mile               4:28
Cross Downs            2:16
The cross Downs      3:22

24-11-2014  Carrera en los Downs 3,3 km en 15:03  media 4:38

4:18   4:54   4:36

Across the downs     2:05
Downs                      8:22
Circular Rd climb A 2:42
Circular Rd climb B 2:23
Circular Road           1:55

3 km en 13:40 y 2 millas en 15:00.

28-11-2014 Carrera con Antonio 12,4 km en 1:08:37  media 5:33

5:17  5:02  5:10  6:11  5:24  5:29  5:43  5:59  5:22  5:26  5:49  5:39  6:01

Ladies mile hill         1:22
Real Buslane             2:31
Ladies mile            
Up the observatory   4:34


29-11-2014 Carrera Little Stokes 5 km en 25:51 media 5:10

Lap of Tarmac         6:36
East straight climb   2:04
Cycle track              2:19
South straight          1:19

02-12-2014 Series en los Downs

Across the downs     1:58    1:55
Circular Rd climb A 2:25
Circular Rd climb B 2:01    1:58
Circular Road           1:40
Up the observatory   3:43
Ladies mile hill         0:58

05-12-2014 Carrera en los Downs 11,9 km en 1:03:33 media 5:19

5:04  5:29  4:58  5:17  5:04  5:32  5:16  5:31  5:31  5:36  5:12  5:21

Ladies mile hill         1:17    0:58
Real Buslane             1:58  
Ladies mile               5:11    4:37
Up the observatory   4:32    3:43

Downs                      9:32    7:47

run to the ice cream  3:42   2:58

08-12-2014 Carrera hasta Ashton Court 12,3 km en 1:04:59 media 5:18

5:07  5:38  5:16  5:38  5:29  4:28  4:36  5:23  5:57  5:17  5:18  5:21  

Abbots Leigh Rd Climb   4:30

Tree trunk jump               2:16      2:11

Park run second hill         3:46

Pill Grove                        5:34

Parkrun plateau               5:38       5:24

Ashton Court inbound     11:44   10:58   

Parkrun third hill             2:51
Parkrun fourth hill           4:56       4:25
Parkrun finish                  1:05       0:56
Parkrun first hill              7:46       7:25

Leigh woods to other side of the bridge  7:58

12-12-2014 Series en los Downs

Across the downs     1:56    1:55
Circular Rd climb A 2:17
Circular Rd climb B 1:56  
Circular Road           1:45    1:40
Up the observatory   3:43
Ladies mile hill         0:58

Ladies mile               4:23

15-12-2014 Carrera hasta Ashton Court 13,0 km en 1:09:36 media 5:22

5:15  4:46  5:17  5:37  5:38  5:17  4:33  4:38  5:58  6:14  5:31  5:19  5:41

Abbots Leigh Rd Climb   4:22

Tree trunk jump               2:16      2:11

Park run second hill         3:43

Pill Grove                        5:26

Parkrun plateau               5:38       5:24

Ashton Court inbound     11:48   10:58   

Parkrun third hill             2:55       2:51
Parkrun fourth hill           4:52       4:25
Parkrun finish                  1:07       0:58
Parkrun first hill              9:18       7:25
Up to the clifton observatory   4:09  3:43

Leigh woods to other side of the bridge  7:56

19-12-2014 Carrera en los Downs 3,6 km en 16:12 a 4:27 el km.

4:15  4:41  4:27  4:24

Across the Downs         2:06    1:55
Sea walls ladies mile   14:08  13:40
Downs                           8:26    7:47
Circular Rd climb A     2:34     2:17
Circular Rd climb B     1:53     1:40
Ladies mile                   4:37     4:23  

19-12-2014 Carrera en ATBristol 6,3 km en 34:20 a 5:27 el km.

5:09  5:44  5:50  5:46  5:42  4:45



22-12-2014 Carrera en los Downs 10,9 km en 57:45 a 5:17 el km.

5:18  5:18  5:04  5:06  5:07  5:21  5:20  5:24  5:24  5:26  5:13

Across the downs     2:42
Circular Rd climb A 2:43
Circular Rd climb B 2:21
Circular Road           2:05

Real Buslane            2:02
Ladies mile               4:56    4:37

Downs                       8:48   7:47

run to the ice cream  3:55    2:58
Sea walls ladies mile 14:56


25-12-2014  Carrera junto al río Avon